siłownia piłka nożna

[...] pytanie ile trwa tak zwane "na poczatek" miesiąc, 3 miesiące. Wiadomo, że każdy organizm jest inny tylko, że ja z aktywnością fizyczną nigdy nie miałem problemu a od 15 lat gram w piłkę nożna gdzie trening miałem prawie codziennie ( teraz już rzadziej ). Wiadomo, że piłka nożna to nie siłownia, ale jednak organizm przyzwyczajony jest do wysiłku.

[...] siłe na podciąganiu sie na drążku nachwytem Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : kiedyś piłka nożna przez prawie 10lat ( od 6 roku życia aż do 16) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram sie jak moge Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące (domowa siłownia) Uprawiane inne sporty : piłka nożna(amatorsko) , siłownia(amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka sztanga Dieta : ograniczone węglowodany, zwiększona ilość białka [...]

[...] o konkretnie i z głową 3 miesiące ( ACT w domu by Mawashi ) Uprawiane inne sporty : ostanie 1,5 mc nic, ogólnie piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia nie wiem konkretnie jaki tam sprzęt się znajduję jutro udam się zobaczyć, podkleję pod temat Dieta : wysokobiałkowa na masę ( w [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : Siłownia, bieganie, piłka nożna, spacery droga do szkoły 2km, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - co dziennie bieg 6.5km/h ok 2-3km + czynności wyżej. Odżywianie : teraz bardzo dobre, w miarę zdrowe, choć zdarzy się coś hapnąć. Cel : Wygląd człowieka. [...]

[...] masa   Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami   Uprawiane inne sporty: pilka nozna koszykowka   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia   Dieta: w trakcie ukladania   Przeciwskaznania medyczne: -   Zażywane suplementy: - [...]

[...] -Biceps:~37 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 6 .STAZ NA SILOWNI:rok 7.CEL TRENINGOWY :Siła masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :Piłka nożna, siatkówka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):trzymam wage bez [...]

[...] 182 Cel treningowy : masa, masa/siła Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, sztanga, hantla, niebawem drążek Dieta : brak jakiejś konkretnej diety, staram się jeść często i w miarę dużo Przeciwskaznania [...]

[...] masa , siła Staż treningowy na siłowni: prawie 6 miesięcy Uprawiane inne sporty:piłka nożna,siatkówka, poza tym to co na wf Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta:10 wskazówek, unikanie tłuszczu Przeciwskaznania medyczne:brak Zażywane suplementy: chcę zacząć wraz z tym treningiem 1 [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Pilka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Gainer Bolic 6000

No to tak przeczytałem artykuły a teraz podam ankietę. Wiek : 16 lat Waga : 79kg Wzrost : 188cm Cel treningowy: masa, sprawność fizyczna. Staż treningowy na siłowni : siłownia domowa, hantle 2x10kg, drążek + miesiąc siłownia Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] - 3 serie - uginanie ramion z hantlami, chwyt młotkowy - modlitewnik - 3 serie - biceps na wyciągu dolnym - 4 serie - pompki na poręczach (kłopot z podwieszaniem ciężaru bo siłownia nie dysponuje jakimiś hakami czy innym ustrojstwem - 3 serie - czachołamacze/wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - 3 serie - prostowanie ramion [...]

[...] 1,5roku przerwy z powodu choroby i teraz od pol roku systematyczny trening 7. Uprawiane inne sporty : pilka nozna na hali raz w tyg 8. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia 9. Dieta : jest i staram sie przestrzegać ułożónej diety 2,1B 1,1T 5,4W 10. Przeciwwskazania medyczne : Brak 11. [...]

[...] ( dezorientacja, niepokój, drżenie ciała, przyśpieszone bicie serca ) najczęściej przy wysiłku po słabym posiłku. Ogólnie mam dużo aktywności -piłka nożna 1h dziennie wcześniej było 1,5 -2 h -siłownia 3x w tygodniu trening obwodowy do 40 min -basen 1x w tygodniu - bieganie 1-3x tygodniu /SFD/2019/3/20/199ddaa3576240e1ae8169186866286c.jpg

[...] mogę edytować postu: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 194 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 10min orbitrek na dużym obciążeniu po ćwiczeniach, piłka nożna 2h co niedzielę, częsta jazda na rowerze (w tym do pracy). Odżywianie : obcięte węgle i kalorie, [...]

Chwilke mnie nie bylo ,ale juz jest ok Od wczoraj dietka wyglada tak: 10g bcaa/glutamina,potem cardio(ok 20-30minut) 1)shake(200 mleka,40 wpc,100 truskawek, 5 lecytyna),lyzka zarokow pszennych(ok 10g),lyzka otreb pszennych(ok 10g),lyzka siemienia lnu(ok 10g),omega-3(2g),witaminy i mineraly, 2)mieso(150),brokuly(300),oliwa(20) 3)mieso(150),ryz [...]

Poza tym uważaj w tym wieku zarówno z odchudzaniem, jak i siłownią. Szczególnie z odchudzaniem. Cały czas rośniesz i dojrzewasz, i możesz sobie krzywdę zrobić. Ogranicz tylko słodycze, fast foody, etc., zacznij więcej biegać, rowerek jakiś, tak w granicach 40-60 min, może zacznij uprawiać jakiś sport na poważnie(koszykówka, piłka nożna, ręczna). [...]

[...] Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : b.d Obwód łydki : b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła. potem siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka, piłka nożna Odżywianie : praktycznie wchłaniałem wszystko poza mięsem chociaż czasami zjadłem jakiegoś [...]

Nick z forum;Razor7 Staż treningowy;2-2,5lata Rodzaj uprawianego sportu;siłownia i piłka nozna Wzrost;183 Wagę;84 Wiek;19 Opcjonalnie zdjęcia sylweki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73250155babf4398b417e9d9bbe4e95c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63a155445fa1474b887f8c0af651c4e0.jpg

[...] 18 Waga : 85 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : wiecej niż poł roku Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Podstawowa siłownia bez wyciągów i drążka Dieta :2,5g białka na KMC 1,1g tluszczu na KMC 2,0g WW na KMC Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]